mega 3

Dzis trening bicepsa i tricepsa i 40 minut cardio , troche zmeczony bo 2 dni w biegu bo sie przeprowadzalem :-) Jutro mega ostry trening nog do odcinki oraz cheat meal :-) /SFD/Images/2015/3/28/8c3d70e1885d4ecd89b11083836f00e6.jpg

Dzis ten sam schemat czyli 5 posilkow:-) : 750g kurczaka 500g mintaja 80g masla orzechowego 60 ml oleju rzepakowego 15 g Omega 3 + warzywa pomidor/brokul/salata:-) + duzo soli:-) + 8-10 l wody:-) :-) Trening polecial mega mnie spompowalo myslalem ze wybuchne , poziej zakupy w ciagu 30 minut na zakupach bylem 4 razy w kiblu%-) [...]

[...] nie da sie tego zlapac nawet cyfrowka albo zdjec nie umie robic%-) jest jak jest nie ma co sie zalic , lece dalej i 31 wychodze lepiej przygotowany pod wzgledem pozowania i mega dociety:-) bioe 3-4 lekcje pozowania przed wiec nastawiam sie tylko na zwyciestwo a co , stoprocent albo nic!:-) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-05-12 18:44:51

Wczoraj plecy i tyl barkow/kaptur. Dzis klatka/biceps/brzuch/lydka Wczoraj trening mega wioslo 120 kg x 8 bez paskow , dalem 130 kg z paskami i mnie wciaglo lol poszlo 2-3 razy i odpuscilem , dalem 100 na dobicie poszlo lekko 10 razy z zapasem. Klatka dzis mocno , ale nie szalalem bo bez partnera treningowego , poszlo na skosie 40 kg x 8 , [...]

https://www.youtube.com/watch?v=PuNTFb47Kb8 Silowo mega w przod , a takto cos tam chyba idzie:-) Ostatnio sprawdzalem to : klatka 110 x 6 lekko , 140 x 5 przysiad lekko , 50 kg x 10 wioslo jednoracz lekko jak nic nie bylo , wioslo polsztanga 125 kg x 10 lekko , reszte nie sprawdzalem%-) Jak na mnie jestem zadowolony , do konca lutego masuje %-) [...]

[...] 40 w tamtym roku: trening silowy : 5-6 razy , po silowym cardio 45 minut , w dni wolne 60 minut Co do zarcia : to w tamtym roku wogole bez tluszczu praktycznie co bylo mega bledem dlatego sie to tak odbilo na zdrowiu , w tym roku jest i tluszcz , wegle i bialko:-) W tym roku : bez spalaczy , w tamtym oprocz clena/t3/joszki lecialy jeszcze [...]

[...] 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 22 minuty interwalu + 23 minuty cardio:-) Trening kozak , z moim podopiecznym . Bylo mocno , pomogl tez troche wiec bedzie zakwas , mega pompa , uwielbiam ten trening nabilo pieknie po treningu. Cardio lekko poszlo , jednak jak sie oglada filmy leci szybko sluchawki na uszy i leci Rich Piana:-) Jutro lece [...]

[...] 4x12 + 45 minut cardio na rowerze , pierwszy raz inny rodzaj niz orbitrek:-) Dzis zrobilem zakupy na targu pomidory , truskawki , maliny i wiele innych rzeczy , jakosc mega , ceny smieszne , teraz tylko bede chodzic na targi . Za 1f mozna kupic 4 razy wiecej lepszej jakosci niz w sklepie i wszystko ma smak , czym gorzej wyglada tym lepiej , [...]

[...] brzucha lezac 4x max 5c. Izometryczne spinanie brzucha lezac 4x max czasu + 25 minut interwal + 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=n8NVnWC9Ht0 Poszlo 120 kg x 6 mega lekko , dziwne raz 110 kg idzie ciezko a raz 120 kg jakby nic\-) Bylem zonie wymienic jakis szajs co kupila w TK Maxie patrze a tam syropy zero 750 ml to wzialem 5 sztuk [...]

Slodycze to grosze i to mega jakosci . Tu nie ma rzeczy mleko-podobnych , czekolado-podobnych i innego ciulstwa tego typu. Na targu od rolnika kupujesz za grosze , najwyzsza jakosc. Nagra, w poniedzialek VLOGA z takiego targu co sie dzieje , a fast foody do h stawek to grosze . Moje zakupy jedzac taka ilosc miesa wychodzi serio grosze jak sie [...]

[...] może i są szerokie ale grubości brak przy Zacharym czy tobie Przemo wyglądają biednie i widać że grubości nie ma wcale . Wiadomo że porównania z dupy ale teraz mam w głowie mega progress i patrze tylko żeby gonić lepszych, uczyć się i nie popełniać błędów. Zachar mi tak zryl banie że urosne że sam zaczynam w to wierzyć haha wiadomo że formę [...]

[...] , 90 , 100 , 110 , 115 , 102,5 , 90 2. SQ na hack maszynie 20/15/12/12/12 tu + 10-20 kg co serie dodawalem 3. Wykroki ze sztang¹ 20/15/12/12/12 10-15 kg przy wykorach mi sie mega nogi pompuja 4a. Wyciskanie na suwnicy stopy w¹sko 4x12 zaczalem od 8 talerzy 20 kg + waga suwnicy i co serie dokladalem 2x 20 kg 4b. Prostowanie siedz¹c stopy lekko do [...]

[...] . Ogolnie od 2-3 miechow z Zacharym nam odyebalo srogo na punkcie doyebania\-) Nie bede pisac tutaj co polubilem bo to serio juz jest chore , ale jaram sie tym sportem mega . Robie wszystko co Przemo pisze na stowe ,jestem jego wizytowka wiec dupy nie moge dac. Ciezar odkad mnie Przemek zyebal poszly prawie 2x w gore\-) w MC , Wiosle czy [...]

[...] i tej atmosfery:-( czym wiekszy szczur tym gorzej , po 30 serii na klatke , nog nikt nie robi i woza sie jak w skorzanych spodniacj student \-) trening kosa imo:-)) Ps. zyly przez leginsy wystawaly:-D a nogi tak spuchly dzis ze myslalem ze wybuchna jestem z nich i plecow mega zadowolony:-)) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-11-07 00:06:57

7 jakos o 18 juz wracam do UK z powrotem :( ostatnie 3 dni urlopu biore :D a znowu w weekend nie chce sie pchac do wwa bo będzie pewnie mega skorkowana :)

https://youtu.be/i-eATcEa_Pk Suple od sponsora. Aminy, sosy zero , olej lniany , olej kokosowy , triad , shoty i sample pre workoutow i inne pierdooly. Mega zadowolony jestem. Wpadły 2 paczki, 2 kawałki pizzy , lasagne z nuttela - sztos pierwszy raz jadłem coś takiego z pieca a w środku nuttela i frytki z serem. Jutro mocno nogi Zachar przyjeżdża [...]

Klatka dzis weszla mega 4 cwiczenia + 2 na przod barkow. Potem 3 serie na brzuch gore i dol. 40 min cardio po treningu. /SFD/2017/9/2/c2676f5cb94a48fc9a7b01b54d7740d9.jpg

teraz nie jestem na lc ale będę zresztą lc to najlepszy sposób żywienia jaki dotychczas testowałem a żarcie wtedy jest mega proste, na przykład: kurczak+pomidor+oliwa z oliwek koniec rano jajecznica 4-5całych jajek+50g owsianych. mega proste jedzenie

albo takiego body octana ale drogie to kierwac wszystko dlugo sie pewno nie skusze, chyba ze jaka mega dobra oferta bedzie szczegolnie ze jak dla mnie to na pompe kreatyna, jedzenie, trening i jest mega

[...] rzeczą jaką musze się Wam przyznać to fakt, że nienawidzę biegać. Nienawidzę, bo nie potrafię....Wystarczy 400m biegu, a ja już ledwo oddycham...Kolejne 400m i mam już mega kolkę :-( Podczas WODa starałem się biegać stałym tempem i w każdej rundzie 400m okrążenie przebiegałem w czasie ok. 2:30. Burpee i wallballe to raczej taki spokojny [...]